นอนหลับให้มีคุณภาพ เคล็ดลับฟื้นฟูร่างกายที่หลายคนมองข้าม
นอนหลับให้มีคุณภาพ เคล็ดลับฟื้นฟูร่างกายที่หลายคนมองข้าม คือสิ่งที่คนยุคนี้ “รู้แต่ไม่ทำ” กันเยอะมาก เพราะชีวิตมันเต็มไปด้วยงาน ความเครียด และสิ่งล่อใจที่ทำให้นอนดึกแบบไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะเป็นมือถือ โซเชียล หรือแม้แต่ความบันเทิงออนไลน์ต่าง ๆ ปัญหาคือ… คนส่วนใหญ่คิดว่า “นอนกี่ชั่วโมงก็ได้ ขอให้ครบ” แต่ความจริงแล้ว “คุณภาพการนอน” สำคัญพอ ๆ กับ “จำนวนชั่วโมง” เลย และถ้านอนผิดแบบ ต่อให้นอน 8 ชั่วโมงก็ยังรู้สึกเหมือนไม่ได้นอนอยู่ดี ทำไมการนอนถึงสำคัญกว่าที่คิด การนอนไม่ใช่แค่พักผ่อน แต่มันคือช่วงเวลาที่ร่างกาย “ซ่อมตัวเอง” ระหว่างที่เราหลับ: ถ้านอนไม่ดี: นอนหลับไม่มีคุณภาพ เกิดจากอะไร? 1. เล่นมือถือก่อนนอน แสงสีฟ้าทำให้สมอง “คิดว่ายังไม่ถึงเวลานอน” 2. นอนเวลาไม่แน่นอน ร่างกายไม่มีนาฬิกาชีวิตที่ชัดเจน 3. เครียดสะสม คิดวนไปมา