IF (Intermittent Fasting) คืออะไร ดีจริงไหม หรือแค่เทรนด์
IF (Intermittent Fasting) คืออะไร ดีจริงไหม หรือแค่เทรนด์ เป็นคำถามที่ถูกพูดถึงเยอะมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เพราะมีทั้งคนที่ “ทำแล้วได้ผลโคตรดี” กับอีกกลุ่มที่ “ลองแล้วไม่รอด” จนงงว่าตกลงมันเวิร์คจริง หรือแค่กระแสที่มาแล้วก็ไป พูดกันตรง ๆ แบบไม่อ้อม IF ไม่ใช่เวทมนตร์ และก็ไม่ใช่ของหลอก แต่มันคือ “เครื่องมือ” ที่ใช้ได้ผล… ถ้าใช้ถูกวิธี IF คืออะไร แบบเข้าใจง่าย Intermittent Fasting (IF) คือการ “กำหนดช่วงเวลาในการกิน” ไม่ใช่การกำหนดว่า “ต้องกินอะไร” ตัวอย่างยอดฮิต: เช่น: หลักการของ IF ทำไมถึงช่วยลดน้ำหนักได้ 1. แคลอรี่ลดลงโดยอัตโนมัติ เพราะมีเวลาน้อยลงในการกิน 2. อินซูลินลดลง ร่างกายดึงไขมันมาใช้มากขึ้น 3.